Нетипичная Дисциплина в ТГ
Марафон, в котором я мотивирую и вдохновляю своих подписчиков на здоровый образ жизни.
Анна Акинина | Нетипичный Фермер
Главный дачник страны. Восстанавливаюсь после родов. Прививаю любовь к дисциплине.
До беременности я вела очень активный образ жизни) Тренировки, много движения, постоянные дела — мне всегда было сложно усидеть на месте😁
И даже во время беременности я продолжала заниматься. Конечно, нагрузка менялась вместе со сроком и моим состоянием, но движение всё равно оставалось частью моей жизни❤️
Сейчас начинается новый этап — восстановление после родов.
Я понимаю, что невозможно просто взять и сразу вернуться к тому ритму и нагрузкам, которые были раньше. Да и такой цели у меня нет) Хочу восстанавливаться постепенно, прислушиваться к себе и шаг за шагом возвращать активность в свою жизнь.
И я точно знаю по себе: чтобы начать, необязательно сразу выделять час на полноценную тренировку. Даже 10 минут в день — это уже движение вперёд.
Начать можно с самого простого — лёгких зарядок. Это тот формат, который не требует много времени, но помогает постепенно возвращать привычку двигаться.
Поэтому хочу поделиться с вами своими любимыми зарядками❤️
Всего 10 минут. Можно включить утром, днём, когда появилось свободное окошко, или просто тогда, когда хочется немного размяться.
С них можно начать свой путь к регулярной активности — без идеи «с понедельника новая жизнь» и без необходимости сразу делать большие тренировки😁
Попробуйте выделить эти 10 минут для себя❤️
Любимые тренировки
Коротко о себе
18 лет я занимаюсь огородом и 12 лет веду свой блог. Вся моя жизнь — это движение: посадки, мешки с землей, чистка пруда и курятника, стройка, активные виды спорта. В 30 лет мне поставили диагноз «грыжа» и сказали забыть об огороде, спорте и привычной жизни. Но я отказалась принимать это и стала искать решение проблемы. Благодаря регулярным домашним тренировкам я избавилась от хронической боли в спине и снова живу свою привычную жизнь. Сейчас я родила и начинаю свой путь восстановления после родов!
Домашние тренировки подтянули тело, ушли лишние кг и отеки
Красивый животик в домашних условиях тоже возможен
Как изменилась моя спина, когда я начала работать над укреплением мышечного корсета
2 года разницы, ушел лордоз, осанка стала лучше, ушли боли в спине и шее